Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog
Les Tribulations de Cricri le Cyclo

Sortie solo en Rythme

23 Août 2014 , Rédigé par Cricri le cyclo Publié dans #Cyclotourisme

Après la belle sortie de Jeudi, je voulais ressortir aujourd'hui pour faire du rythme et essayer de travailler dans les côtes...

Le premier truc que je souhaite tenter pour le fun c'est de prendre le KOM pour le segment "Cimetière Pusignan". Je dis pour le fun car ce segment est bizarrement fait. La dernière fois que j'y suis passé je n'avais pas analysé le segment et donc pas vu que ça redescendait...

Après la sortie de Genas par la piste cyclable menant à Pusignan, je gère l'échauffement... Quand j'arrive au pied de la bosse, je me lance... à bloc...

Au retour à la maison, le bas le meilleur temps de montée de 4 sec, et mon meilleur temps de 8 sec... Bon voilà c'est fait... J'aurais eu un KOM dans ma vie... Mais celle-ci  ne changera pas pour autant... :D

Je laisse le cardio redescendre en même temps que je me dirige vers Janneyrias... Ensuite Colombier-Saugnieu et je reviens vers St Laurent de Mure puis Heyrieux et Valencin...

Je grimpe sur la colline de Serpaize avec vue "magnifique" sur les stocks de pétrole stratégiques... Au dessus de la cuve la plus à droite, on aperçoit le col de Bel air.

Pour travailler dans Bel air, je tente un exercice qui est pas aussi simple qu'il n'y parait : 400m en danseuse, 400 sur la selle, ainsi de suite jusqu'en haut... Moi qui ai du mal en danseuse, les cuisses ont bien piqué mais je suis content de mon résultat...

Dans la descente de Bel Air vers Marennes, je constate l'apport de mes nouveaux freins Shimano Ultegra... Bien plus sécurisant qu'avant...

Je rentre par Chaponnay, où, voulant faire une bosse de plus, je tombe dans un cul de sac après 1.1km à 8% et des passages à mon avis à 15%... Pas grave, je redescends et rentre par la route de Flassieu puis St Bonnet et St Laurent de Mure.

 

Résultat de la balade : bon rythme sur les 94.1km en 3h46 et 880m de D+

 

Partager cet article

Repost 0
Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

Commenter cet article

Brigitte 01/09/2014 09:03

Je vois que tu as été squatté par le serrurier, toi aussi ;-)
Je rigole en te lisant car "on" m'a dit que je "m'affichais avec des cyclistes d'un bon niveau"
C'est bien vrai :-D
Au plaisir de m'afficher avec toi de nouveau !

Cricri le cyclo 01/09/2014 18:13

lol

cestdurlevelo 24/08/2014 09:31

Punaise, qu'est-ce que tu roules ces temps ci !!! Et voilà que tu te mets en plus à rouler VITE !
bravo :)

Cricri le cyclo 24/08/2014 09:54

rouler vite... Faut pas exagérer... Mais j'avoue que monter facilement, en tout cas bien plus facilement, est grisant...

ZAMMIT 23/08/2014 21:25

jolie ballade mais je comprends pas tous les mots; rythme, KOM, meilleur temps...je vais regarder dans le dictionnaire !

Cricri le cyclo 24/08/2014 09:53

ben c'est des mots que je ne connais pas moi même, et qui ne sont pas une finalité à long terme... Juste un amusement... KOM c'est King Of Moutain... Et là ça te fait marrer quand tu me connais :D