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Les Tribulations de Cricri le Cyclo

La prise et la perte de poids

15 Janvier 2011 , Rédigé par Cricri Publié dans #Santé

Le 22 Juillet 2006, après l'organisation de la Nainvert I, après avoir souffert dans les montées comme ce n'était pas permis, après avoir subit les assauts de Valex m'indiquant que j'étais un gros sac et que je n'avais qu'à faire gaffe je décidais de perdre du poids. A l'époque, je faisais beaucoup de déplacements, mangeait à l'hôtel 4 soirs par semaine, etc.

J'avais atteint un point de 91.5km pour 1m76. A l'époque je roulais assez peu puisque fin Juillet 2006, je totalisant environ 2600km.

Ma perte de poids était nécessaire pour que je me sente mieux dans la vie de tous les jours, mais aussi pour que je souffre moins dans les montées à vélo.

La prise de conscience fut efficace puisque à la fin de PBP en 2007 je ressortais à 74kg (NB après 1220km de randonnée). 

Au fur et à mesure des mois j'ai repris des kilos, puis reperdu certains.

Il se trouve aussi que les années aidant j'accumule pas mal de kilomètres et de dénivelés. De ce fait, mon corps s'est aussi habitué à rouler avec.

Je suis arrivé après les fêtes de fin d'année à un poids de 90.5kg. La faute m'en incombe, même si "dans la famille on a tendance à grossir". Il est clair que j'aime bien les légumes (surtout les frites), le fromage, la charcuterie, le whisky. Même si la charcuterie a été presque totalement abandonnée depuis 2006, les autres produits sont consommés en de bonnes proportions. Je n'ai même plus l'excuse des déplacements pour la prise de poids.

En plus, malgré les kiloes en trop, j'arrive quand même à grimper sans me fatiguer (du moins je crois). Il n'empêche qu'il vaudrait mieux pour ma femme, pour moi, pour le vélo que je revienne à un poids de forme.

J'ai décidé de (re)prendre les choses en mains, mais en tenant compte de l'expérience 2006/2007 qui avait laissé des traces de manque chez moi :

  • Je n'arrête pas totalement de manger ce que j'aime, mais je fais attention,
  • je n'arrête pas l'alcool mais je fais attention,
  • je ne surveille pas mon poids au jour le jour en hurlant quand la balance indique +400g d'un jour à l'autre, mais je le surveille chaque semaine.
  • Objectif : être entre 77kg et 80kg lors de l'Ardéchoise mi Juin 2011.

Cela fait donc 2 semaines que je n'ai pas mangé de frites à la cantine, et que j'essaie autant que faire ce peut de manger des crudités en entrée le midi et plutôt des fruits en dessert.

Les premiers effets se font ressentir :

  • Samedi 1er Janvier 2011 : 90.5kg
  • Samedi 8 Janvier 2011 : 89.4kg
  • Samedi 15 Janvier 2011 : 88.3kg

Je trouve que c'est rapide et c'est bien pour l'instant, mais j'ai conscience que je vais devoir passer des paliers plus difficile.

Si certains d'entre vous connaissent le problème de la prise de poids rapide et la manière d'y remédier simplement, je suis preneur (pour info l'an passé j'arrivais à grossir en regardant les boites de chocolat, sans en manger, sans doute en compensant..). La solution toute faite n'existe probablement pas, mais je suis preneur de partage d'expérience.

Suite la semaine prochaine

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nainvert 26/01/2011 15:26



C'est clair que si j'arrive avant lui (çà devrait le faire puisque le samedi je peux partir tot) je vais attendre sur la ligne et lui casser les oreilles encore + qu'avec le col de la cambuse



Cricri 27/01/2011 05:48



prévoit donc un porte voix ou de squatter le micro su speaker de l'ardéchoise



nainvert 23/01/2011 18:30



moi ausi j'ai quelques kg en trop (comme apres chaque noel) et j'espere en perdre 5 avant mi avril afin d'etre plus efficace en cote mais surtout en course à pied


a part l'an dernier, les autres années j'arrive à perdre mais le + dur c'est de ne pas les reprendre , surtout que comme toi je suis un gros mangeur (fromage, biere, charcuterie, chocolat çà aide
pas) et géntiquement je grossis facilement


 


alors courage et on se tient au courant



Cricri 24/01/2011 23:02



ok. Pas de soucis, mais du coup si tu perds quelques kilos d'ici l'ardéchoise, tu as des chances d'arriver avant Valex et de le chambrer à l'arrivée



KIKI-129 17/01/2011 23:07



houlà cricri j'avais écris prendre au lieu de  perdre, mais je vois que tu as compris,


l'important c'est de se sentir bien dans la vie et le sport améliore bien tout ça .


Tu sais relever plein de défis maintenant.


 


 



Cricri 17/01/2011 23:08



merci mon Jacky...



KIKI-129 17/01/2011 14:06



Je n'avais pas remarqué que tu avais besoin de prendre du poids. Dans les grandes distances et même en montagne, si on ne va pas très vite on n'a pas tant besoin que ça de perdre du poids. Il
faut boire de l'eau toute la journée, et le grignotage autorisé ce sont des fruits.


Une grosse déprime peut être aussi bien un moyen de perdre ou de gagner du poids. Ce n'est à souhaiter à persoone.


Donc mange équilibré, continues à rouler comme tu fais, en rajoutant des fractionnés.


Super année cricri.


Jaky






Cricri 17/01/2011 20:53



merci jacky. Certes je ne veux pas être esclave du poids, mais il faut quand même être dans une certaine "norme" ou une certaine fourchette



Bruno 16/01/2011 23:15



Il y a une dizaine d'année j'ai testé la méthode grippe qui m'a fait perdre entre 3 et 4 kilos en 3 jours et en plus pendant le week end de noel. Je n'ai même pas abusé du moindre potage


Bon je les ai repris depuis et maintenant j'oscille entre 63 et 67 pour 1m69. En ce moment c'est plut$ot dans les 67 et j'ai décidé d'arrêter les desserts à la cantine (mousses au chocolat,
gateaux, ....)



Cricri 17/01/2011 20:51



ça va ton poids est pas mal pour ta taille...



prepaprc2011.over-blog.com 16/01/2011 11:54



Bonjour,


En 3 ans j'ai perdu 8 kgs et je me prive de rien , mais je fais attention à la quantité et surtout à l'heure où je mange plus.


Il m'arrive souvent de refuser le soir le dessert, je le laisse pour le petit déjeuner.


En effet j'ai remarqué que les calories prises le matin ou le midi peuvent s'éliminer, pas celles du soir qui se transforment inéluctablement en graisse. C'est les expressions faire du gras , qui
dort dine etc...


Mais fait attention à ne pas trop maigrir , je fais 1m76, 65.5kgs ( ce matin ) , je voudrais reprendre 1 ou 2 kgs mais en muscles pas facile alors!



Cricri 17/01/2011 20:51



Ah la difficulté de prendre du poids... Je connais pas... Mais bon, on a chacun nos difficultés



Olivier BUISSON 15/01/2011 22:20



Comme toi je suis un gourmand  éh oui ...pour perdre le poids pris pendant les fêtes de fin d'année ..je
roulotte sans "taper" dedans afin de faire partir le gras en premier   je bois pas mal d'eau dans la journée , fais
5 repas , matin , 10 h 30 , midi , 16h30/17h   repas du soir mais le tout pas trop chargé ..en faite je fais comme sur le vélo j'alimente quand j'ai faim  pourquoi attendre midi pour manger des grosses quantités de nourriture et attendre le soir pour remettre le couvert
..suffit d'alimenter le moteur en temps réel ..enfin un peu compliqué ..on en parle sérieusement lors d'une balade



Cricri 17/01/2011 20:50



ok pour en parler lors d'une balade... assez longue de préférence



Laurent 15/01/2011 21:27



Je viens de tester la méthode gastro, c'est super efficace : 2.6kg de perdus en 24 heures ;-)


Et si tu t'organisais comme pour les longues distances ? Avoir un objectif final c'est bien, mais le délai relativement long pour y arriver peut mener au renoncement. Cela sera peut-être plus
facile psychologiquement de te fixer des objectifs à court terme (toutes les fins de mois par exemple). Et comme pour le vélo, ne jamais abandonner là où on l'a décidé.


Bon courage mon Cricri !



Cricri 15/01/2011 21:54



c'est sur je ne risque pas d'abandonner. Pour les objectifs à court terme, je m'en fixe... mais pas trop non plus



Olivier 15/01/2011 19:38



Salut


Je suis du style à enerver les autres car je mange pas mal et assez gourmand et je ne grossis pas (pourvu que cela dur...) 72kg pour 1m79. J'avais seulement pris 2 ou 3 kg pendant mon arrêt de 4
mois cet été. Je ne cherche pas à descendre en dessous (je veille à rester au dessus des 70kg) car ma femme ne veux pas .
comme quoi, on est pas tous égaux concernant la prise de poids...


voilà, après t'avoir cassé le moral je te souhaite de réussir ton nouveau défi (les longues distance à venir devrait
t'aider).



Cricri 15/01/2011 19:40



non tu ne me casses pas le moral. Je sais qu'il y a des inégalités, mais contre cela on ne peut rien.


J'ai déjà connu cela il y a 4 ans, je n'ai plus qu'à 


 



Yann 15/01/2011 16:50



91.5km pour 1m76 :)


Je pense que tu vas y arriver, perso j'ai 4 kg à perde avant le super BRA , normalement avec une pratique sportive réguliere je devrais y arriver.


 



Cricri 15/01/2011 19:42



Bon courage à toi pour ta préparation du BRA



renarde1 15/01/2011 11:44



J'ai bien une idée mais j'ose pas
Je vais me faire traiter de pur produit de la société de loisir ... bon tant pis ...


Ton corps s'est habitué à rouler le WE ... donc rouler le WE ne change plus rien ... par contre si tu passes au 4/5 eme



Cricri 15/01/2011 19:42



ben ton idée, elle est séduisante mais tu te la gardes



Cigogne 15/01/2011 10:45



Ah, ces histoires de poids. Voilà des années que je me dis que ce serait bien si je parvenais à passer en-dessous des 80 kg (je pèse environ 83 kg pour 1.76 m). De temps en temps je parviens à
atteindre - péniblement - les 81 et ça repart immédiatement à la hausse les jours suivants. Pourtant je surveille ce que je mange. Le soir, très léger. Petit déjeuner consistant, repas de midi
normal. Pas d'alcool en semaine et rarement le dimanche (sauf en cas d'événement familial - assez régulier je dois bien le reconnaître). Et je fais des kilomètres...


Recette miracle... il y a bien longtemps que je n'y crois plus. Peut-être qu'un cierge à l'église locale ?


Mais très sioncères encouragements, d'autant que tu sembles y arriver bien mieux que moi. Question de motivation, peut-être ?



Cricri 15/01/2011 19:41



merci pour les encouragements. Si seulement je n'étais pas aussi gourmand



benny 15/01/2011 09:41



"tu me connais, quand j'ai quelque chose en tête"


-tu ne l'as pas dans le cul????   c'est mieux ainsi!!


lol



Cricri 15/01/2011 19:41



oui



franckcyclo76 15/01/2011 09:25



Bien, Cristophe !


J'ai tendance aussi a prendre des kilos si je ne fais pas un peu attention. Je profite que je suis en mer pour faire encore plus attention et essayer de perdre les 3 kg pris pendant les fetes...


Mon epouse a fait un regime en 2010. 6 kg perdus en moins de 2 mois, puis regulierement ensuite, elle a maintenant perdu 12 ou 13 kg. Premiere semaine difficile de son propre aveu, puis
changement d'alimentation ensuite, et ca va bien. Elle mange pain complet, fromage et jambon au p'tit dej, mais apres, plus de produit laitier ni de charcuterie de la journee. Le midi et le soir
repas normal (sans feculant le soir de preference) avec fruit en dessert.


Ca ne l'empeche pas de manger normalement quand on est invites (meme si c'est de la raclette un soir...) ou qu'on prenne l'apero tous les deux.


Je te souhaite bon courage, tiens le coup ca en vaut la peine. Entre le prix d'un velo a 9kg et un a 8 kg il y a 1000 euros. Avec le nombre de kg que tu vas perdre, imagine les economies !


A bientot,


Franck.



Cricri 15/01/2011 19:40



reste plus qu'à faire des économies



Alain 15/01/2011 08:47



Tu es sur la bonne voie. Nous mangeons trop lorsque nous n'avons pas d'exercice physique. Depuis que je goûte vers 17 h, j'ai moins faim le soir et donc je peux manger moins.


Amicalement



Cricri 15/01/2011 08:56



C'est bien de pouvoir goûter, je le reconnais. Mais c'est pas très simple pour moi. En plus je suis très gourmand et la période des fêtes est un supplice... puis la galette des
rois...


 


quand je pense que certains mangent comme 4 et ne prennent pas un gramme. Ce n'est pas mon cas



benny 15/01/2011 08:41



Belle motivation, courrage cri cri, ça va pas etre facile.



Cricri 15/01/2011 08:55



Merci Benny, mais tu me connais, quand j'ai quelque chose en tête