Bel Air, Bel Air, Bel Air, encore et toujours

Pas beaucoup de temps disponible en ce samedi pour aller rouler mais une grosse envie de le faire.

Alors, même si le départ a lieu à 14h30, je pars pour ce que je considère comme un minitour... En direction du Col de Bel Air évidemment, avec l'intension de faire un peu de dénivelé.

Pour une fois, je ne pars pas en direction de St Bonnet de Mûre, mais je tire tout droit au Sud, en longeant grosso modo la N346...

La météo est coucie coucie aujour'dhui mais il ne pleut pas et il n'y a pas de vent... C'est déjà un bon point.

Alors que je roule dans le sens Mions-Valencin sur la route de Mions, je vois arriver une bande d'avions à maillot Rouge et Blanc... Mes collègues de mon ex-club, l'ATSCAF. Je fais brièvement demi-tour pour rouler avec eux, 4 ou 5kms. Ils rentrent de leur sortie et sont aller essuyer la pancarte du col de bel air... Quoi! Ils ont touché à ma pancarte ? :)

Après avoir échangé nos voeux, Florian me demande si je peux être capitaine de route avec lui le 19 Avril lors de l'Audax Lyon-Suze la Rousse... A priori oui, sous réserve d'un calendrier perso différent... En plus on remonterait en vélo :) en faisant un stock sur le retour...

Bon c'est pas tout les gars, mais vous vous avez déjà roulé et moi je n'en suis qu'à 15kms... Alors je vous laisse...

Je monte par la route de Valencin histoire de récupérer les crêtes au dessus de Luzinay. Je plonge ensuite en direction de Chaponnay puis de Marennes.

Je me présente donc au pieds du Col de Bel air, côté Marennes. Premier test : Cricri es tu capable de monter sur la plaque ??? Alors je tente... Je mets 50x19 et je fais en sorte de ne pas tirer sur le guidon, pour ne grimper qu'à la force des jambes... Finalement, même si j'ai bien forcé au niveau jambes, je n'ai pas l'impression de forcer ua niveau cardio... Cela ne m'empêchera pas d'obtenir mon 2° temps de tous les temps pour une montée de ce côté, à 2s de mon meilleur temps...

Sans m'arrêter je plonge vers Villette de Vienne... Je vais tenter une montée côté Sud, avec la volonté de monter à bloc... Et ça va fonctionner puisque je vais battre mon meilleur temps de 1'07s (soit une montée à 16.2km/h sur les 2.3kms) et que je cardio grimpera jusqu'à 172... avec une moyenne à 155...

Alors que je redecends vers Marennes, je me dis que je me tenterai bien une troisème grimpée :)... avec le même objectif... faire monter le cardio au maximum...

Et cette troisième grimpée sera courronée de succès puisque je grimperai sur le 39x19 en tournant très bien les jambes à 5 secondes de mon meilleurs temps et en faisant grimper encore une fois le cardio à 172 avec une moyenne sur la grimpée à 158... Je me suis donc bien employé :)

Après cette troisième grimpée, je décide de descendre sur Villette de Vienne et de revenir par Luzinay.

Le côte de Luzinay passera bien, sans objectif autre que rentrer à la maison...

Plutôt que de rentrer par St Bonnet de Mûre en direct, je décide de passer par Valencin. Cela me fera une bosse de plus et surtout allongera un poil le parcours...

A Valencin, je plonge vers Heyrieux... Le jour se met à tomber, donc j'allume les lampes... Avant, Arrière et casque... Une petite remontée sur les Hauts de Saint-Laurent, puis Saint Bonent de Mûre, une dernière descente, et hop je suis sur la route qui me ramène sur Genas...

Bilan à mon arrivée : 80.7km, 835m de D+ en 3h24 et 3 passages à Bel Air pour aujourd'hui, la rencontre des copains et aussi la sensation de mettre bien employé...

Comments

[David]

Bravo. Tu alternes les longues sorties d'endurance et les sorties rythmées, sans compter le home trainer.
Quand tu grimpes en force sur le 50x19, je suppose que tu tires fort sur les pédales en remontant (puisque tu dis que tu ne tires pas sur le guidon) ?

[Cricri le cyclo]

pour le 50x19 même pas tant que ça : ça tourne entre 50 et 60tpm et les cuisses travaillent pas mal.... mais j'avoue que je ne suis pas capable de me remémorer le geste :)

[Philippe 07]

Mini tour mais un maxi de cols chacun le sien moi c'est Rotisson et toi tu l'a bel l'air. Pour le plein en rentrant de Suze c'est clair il y en a des caves :)

[Cricri le cyclo]

oui mais toi si tu fais trop de Rotisson, tu dis Aies :)

[Brigitte]

Beau travail !!! Du sérieux! De la motivation ! Bon début de trimestre ;-)

[Cricri le cyclo]

merci madame la professeur... je reviendrai la semaine prochaine :)

[Alain]

Toujours de bon air à Bel Air. Il nous manquait ! A bientôt pour la suite. Amicalement.

[Cricri le cyclo]

toujours du bon air... Belle année pour toi aussi... Que 2014 t'amène le meilleur en terme de santé...

[cestdurlevelo]

ouais, fais gaffe de pas effacer les inscriptions à force d'essuyer le panneau :)

[Cricri le cyclo]

en fait je passe tellement vite ^^ que le panneau n'a pas le temps de s'effacer ;)

[franco]

il a du être content ton col hier !!! il a pas du se sentir seul la haut avec tes 3 passages !! si la la pancarte n'est pas propre , alors j'y comprend plus rien...

[Cricri le cyclo]

ça va il ne s'est pas senti trop seul ;)